کلمه زومبا (zumba) یک واژه لاتین از آمریکای جنوبی است. در ادبیات کلمبیایی به معنی حرکات سریع بدن به همراه موزیک می باشد. رقص زومبا نخستین بار در سال ۱۹۹۰ توسط آلبرتو بتو پرز (Alberto beto perez) ابداع شد که از کشور کلمبیا به سمت کشورهای آمریکای جنوبی وارد شد و بتدریج مورپ توجه جامعه جهانی قرار گرفت. به طور کلی نوعی فعالیت ورزشی است که تمام اندام ها و ماهیچه های بدن را توسط مجموعه ای از حرکات موزون و متنوع به چالش می کشد و باعث تقویت عضلات، بهبود انعطاف بدنی، چربی و کالری سوزی، لاغری و تناسب اندام می شود. زومبا از حرکات رقص و ایروبیک تشکیل شده است. موسیقی زومبا موسیقی پرنشاط لاتین است که از موسیقی و رقص‌های اسپانیایی‌تبارها و آفریقایی تبارهای آمریکا (هیپ‌هاپ)، کارائیب (سوکا و سالسا و مرنگ) و برزیل (سامبا) و امثال آن الهام گرفته است.
از فواید زومبا می توان به دستیابی سریع کاهش وزن و لاغری و همچنین با دریافت اکسیژن زیاد و خون رسانی بالا به تقویت ایمنی سیستم قلب اشاره کرد. این ورزش علاوه بر تقویت بدن موجب رشد عضلانی و هماهنگی بین اندام ها و تناسب بدنی شده و بهبود عملکرد مغز را به همراه خواهد داشت و با کاهش تنش باعث آرامش روحی و روانی در فرد می شود. از معایب آن هم به دلیل چربی سوزی بالایی که دارد برای افراد خیلی چاف باعث آرتروز زودرس می شود. به همین دلیل برای افراد بالای ۳۵ سال توصیه نمی شود. زومبا حتی مانند قرص ضد افسردگی هم عمل می کند به این صورت که با انجام حرکات آن، اندروفین که همانند مورفین عمل می کند در مغز آزاد می شود و احساس آرامش و سبکی به بدن می دهد و با کاهش درد باعث نشاط و سرزندگی می شود. اگر بطور مداوم انجام دهید، استرس را کم، اعتماد به نفس را زیاد و خواب را بهبود می بخشد.
